Mitä E-vitamiiniruoat ovat?

Sisällysluettelo:

Mitä E-vitamiiniruoat ovat?
Mitä E-vitamiiniruoat ovat?

Video: Mitä E-vitamiiniruoat ovat?

Video: Mitä E-vitamiiniruoat ovat?
Video: Vältä flunssa syömällä näitä vitamiineja?! 2024, Maaliskuu
Anonim

Ruokalähteet

  • Kasviöljyt (kuten vehnänalkio-, auringonkukka-, saflori-, maissi- ja soijaöljyt)
  • Pähkinät (kuten mantelit, maapähkinät ja hasselpähkinät/filbertit)
  • Siemenet (kuten auringonkukansiemenet)
  • Vihreät lehtivihannekset (kuten pinaatti ja parsakaali)
  • Täydennetyt aamiaismurot, hedelmämehut, margariini ja levitteet.

Missä hedelmässä on runsaasti E-vitamiinia?

Avokadot ovat runsas monien ravintoaineiden lähde, kuten kalium, omega-3 sekä C- ja K-vitamiinit. Puolet avokadosta sisältää myös jopa 20 % E-vitamiinistasi vaatimus. Mangoissa ja kiiveissä on myös E-vitamiinia, mutta niissä on hieman vähemmän E-vitamiinia kuin avokadoissa.

Onko munissa paljon E-vitamiinia?

Munat sisältävät myös kohtuullisen määrän D-vitamiinia, E-vitamiinia, K-vitamiinia, B6-vitamiinia, kalsiumia ja sinkkiä.

Mitä E-vitamiinin puutteen oireita on?

E-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hermo- ja lihasvaurioita, jotka johtavat tunteen menettämiseen käsivarsissa ja jaloissa, kehon liikkeenhallinnan menettämiseen, lihasheikkouteen ja näköongelmiin. Toinen puutoksen merkki on heikentynyt immuunijärjestelmä.

Kuinka saan E-vitamiinia luonnollisesti?

Ruokalähteet

  1. Kasviöljyt (kuten vehnänalkio-, auringonkukka-, saflori-, maissi- ja soijaöljyt)
  2. Pähkinät (kuten mantelit, maapähkinät ja hasselpähkinät/filbertit)
  3. Siemenet (kuten auringonkukansiemenet)
  4. Vihreät lehtivihannekset (kuten pinaatti ja parsakaali)
  5. Täydennetyt aamiaismurot, hedelmämehut, margariini ja levitteet.

Suositeltava: