Auttavatko toimivat jalat ylävartaloa?

Sisällysluettelo:

Auttavatko toimivat jalat ylävartaloa?
Auttavatko toimivat jalat ylävartaloa?

Video: Auttavatko toimivat jalat ylävartaloa?

Video: Auttavatko toimivat jalat ylävartaloa?
Video: Внутри с Бреттом Хоуком: Чак Бэтчелор 2024, Maaliskuu
Anonim

Meillä kaikilla on se ystävä, jota ei näy missään jalkapäivänä. … Mutta tutkimukset osoittavat, että jalkojen harjoittelun edut ovat paljon muutakin kuin vain joidenkin isojen nelosen rakentaminen ylävartaloasi vastaaviksi. Sen sijaan se voi auttaa lisäämään testosteronia, lisäämään lihaksia ja nopeuttamaan rasvan menetystä.

Tekevätkö jalat ylävartalostasi isomman?

Norjalaiset tutkijat havaitsivat, että jalkojen harjoitteleminen juuri ennen hauislihaksen harjoittelua luo itse asiassa isommat ja vahvemmat hauislihakset kuin ilman jalkaharjoituksia. … Jos teet käsivarsiharjoituksia, kun näin tapahtuu – tai mitä tahansa muuta kehon osaa, todella – saat LISÄÄ voittoja lihaksissasi.

Pitäisikö minun harjoitella jalkoja enemmän kuin ylävartaloa?

Tasapainoinen fysiikka vaatii muutakin kuin vain ylävartalon harjoittelua. Jos haluat lisätä runkoon kokoa, sinun on käytettävä aikaa jalkojen treenaamiseen. Alavartalon suurten lihasten harjoittelu stimuloi testosteronin ja muiden kasvuhormonien nousua, mikä johtaa enemmän vähärasvaiseen lihasmassaan.

Vaikuttaako jalkapäivän väliin jättäminen ylävartaloon?

Syy 4: Lihasten rakentaminen on vaikeampaa

Lankissasi ja jaloissasi olevat lihakset ovat kehosi suurimmat. … Mutta se luo myös anabolisen ympäristön kehoosi, joka voi parantaa ylävartalon nostosi lihaksia rakentavia vaikutuksia.

Auttaako kyykky ylävartaloa?

Mikä tekee kyykkystä niin fantastisen harjoituksen? Kyykky luonnollisesti auttaa rakentamaan jalkojen lihaksia (mukaan lukien nelipäiset reisilihakset, reisilihakset ja pohkeet), mutta ne luovat myös anabolisen ympäristön, joka edistää koko kehon lihasten rakentamista. … Joten kyykky voi itse asiassa auttaa sinua parantamaan sekä ylä- että alavartalosi voimaa.

Suositeltava: