Pitäisikö minun juoda rasvaton maito vai 1?

Sisällysluettelo:

Pitäisikö minun juoda rasvaton maito vai 1?
Pitäisikö minun juoda rasvaton maito vai 1?

Video: Pitäisikö minun juoda rasvaton maito vai 1?

Video: Pitäisikö minun juoda rasvaton maito vai 1?
Video: Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний). 2024, Maaliskuu
Anonim

Koska maitorasva sisältää tyydyttyneitä rasvoja, mikä lisää sydänsairauksien riskiä, American Heart Association suosittelee rasvaton maidon juomista yhden prosentin maidon sijaan. Rasvassa on myös vähemmän v altimoiden tukkivaa kolesterolia.

Onko 1 % maito sama kuin rasvaton?

Vähärasvainen maito tai 1 prosentti maitoa sisältää vain yhden prosentin maitorasvaa. Rasvaton maito, jota kutsutaan myös rasvattomaksi tai rasvattomaksi maidoksi, sisältää alle 0,2 prosenttia maitorasvaa. Muista, että sinun tulee sallia pieni määrä rasvaa ruokavaliossasi antaaksesi kehollesi energiaa ja tukeaksesi kehon toimintoja.

Onko rasvaton maito vai 1 parempi sinulle?

Jos sinun on lisättävä kalsiumin saantia, mutta sinulla ei ole varaa lisätä paljon kaloreita ruokavaliossasi, rasvaton maito on oikea tapa edetä. Rasvaton maito tarjoaa kaiken proteiinin ja kalsiumin kuin täysmaidossa, mutta huomattavasti vähemmän kaloreita.

Mikä maitoprosentti on terveellisintä?

Maito on välttämättömien ravintoaineiden, kuten proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden, lähde. Vaikka monet ihmiset valitsevat rasvaton maidon uskoen sen olevan terveellisempää, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että täysrasvainen maito ei välttämättä aiheuta terveysriskejä. Ruokavalioohjeet neuvovat ihmisiä valitsemaan rasvatonta tai vähärasvaista maitoa täysmaidon sijaan.

Onko parempi juoda 1 % maitoa?

American Heart Associationin (AHA) mukaan 1 prosentti maitoa antaa hieman enemmän ravintoaineita kuin 2 prosenttia maitoa, mutta sisältää myös vähemmän kaloreita, rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia.

Suositeltava: