Ovatko lämmittelyt tarpeen?

Sisällysluettelo:

Ovatko lämmittelyt tarpeen?
Ovatko lämmittelyt tarpeen?

Video: Ovatko lämmittelyt tarpeen?

Video: Ovatko lämmittelyt tarpeen?
Video: КОБЕ БРАЙАНТ MEMORABILIA ОБНАРУЖИЛ АУКЦИОННУЮ БЛОКУ ЗАБРОШЕННОГО ХРАНИЛИЩА NIKE 2024, Maaliskuu
Anonim

Vaikka usein unohdetaan, lämmittelyharjoitukset ovat tärkeä osa kaikkia harjoitusrutiineja. Kehosi tarvitsee jonkinlaista toimintaa, jotta lihakset lämpenevät ennen kuin aloitat harjoituksen. Lämmittely voi auttaa lisäämään joustavuuttasi ja urheilullista suorituskykyäsi ja myös vähentää loukkaantumisriskiäsi.

Voiko harjoitella ilman lämmittelyä?

Lämmittely auttaa sinua nostamaan asteittain sykettäsi ja hengitystäsi tasolle, joka täyttää harjoituksesi vaatimukset. Jos aloitat rasittavan harjoittelun lämmittämättä ensin, rasittelet tarpeettomasti sydäntäsi ja keuhkojasi.

Miksi lämmittelyt ovat huonoja?

Kun lämpeneminen jatkuu, olet vaarassa ylikuumentua-ja heikentää suorituskykyäsi - tai käydä läpi liikaa kehosi energiavarastoja, Lim sanoo. Tomarasin mukaan mikä tahansa harjoitus voi vähentää lihasvoimaa väsymyksen kautta.

Onko lämmittely tarpeen ennen nostamista?

Hemmottele hyvällä lämmittelyllä

Fyysinen lämmittely on tarvittavaa varmistaaksesi, että lihaksesi ovat valmiita nostamaan painoja. Se myös edistää luunivelten voitelua ja saa veren virtaamaan kehossasi. Lyhyesti sanottuna lämmittely valmistaa kehon hyvään harjoitukseen ja vähentää lihasvammariskiä.

Mitä ovat lämmittelyn neljä vaihetta?

Ne ovat:

  • Yleinen lämmittely;
  • Staattinen venyttely;
  • Lahjekohtainen lämmittely; ja.
  • Dynaaminen venyttely.

Suositeltava: